ПолезноеСтатьи

Дорогие родители, только Вы, как никто другой можете позаботиться о здоровом формировании зрения у Ваших деток!

Тельнова Ирина Юрьевна — врач-офтальмолог нашего центра расскажет Вам о вредном влиянии современных электроустройств на детское зрение!

«В нашу жизнь постоянно входят все новые и новые электронные устройства, помогающие нам в быту, развивающие, служащие для отдыха и развлечений. Для того, чтобы они приносили только пользу и не наносили вреда зрению наших деток, надо знать, как ими правильно пользоваться.

Самым вредным для детского зрения считается экран мобильного телефона, на втором месте планшет, затем компьютер и только потом экран телевизора.

Это связано с тем, что на не сформировавшееся детское зрение оказывает пагубное влияние просмотр мелких изображений, близкое расстояние от экрана, неправильное положение головы, часто просмотр в темноте. Это все приводит к снижению зрения, появлению спазмов аккомодации, близорукости.

К сожалению все чаще у детей в более раннем возрасте выявляются нарушения зрения. В немалой степени это связано с длительным просмотром изображений на экране мобильного телефона, планшета и т.д. Поэтому используя эти устройства необходимо соблюдать простые, но важные правила:

— детям до 2 лет не желательно смотреть телевизор. Максимум просмотр телевизора для ребенка 1-2 лет – мультфильм длительностью 7-10 минут.;
— детям 2-3 лет просмотр телевизора не более 30 минут в день. С 3 до 7 лет максимум час с перерывами;
— дети 7-10 лет могут проводить время у голубого экрана до полутора-двух часов в день с перерывами;
— просмотр телевизора должен быть не ближе чем 3 – 3,5 метра.
— вечером необходимо создать дополнительное освещение в комнате, а днем избавить экран от бликов. Нельзя смотреть телевизор лежа! Сидеть надо по центру экрана, а не сбоку.

При работе за компьютером необходимое расстояние от глаз до монитора должно быть 50-70 см, верхний экран должен находиться на уровне глаз или чуть ниже. Освещение – естественный свет, падающий слева. Вечером приглушенный рассеянный свет. Ступни ног должны твердо стоять на полу. Бедра располагаться в горизонтальной плоскости, а позвоночник в вертикальной. Угол между бедрами и позвоночником должен составлять 90 градусов.

Локти под углом 70 – 90 градусов к вертикали, запястья согнуты под углом 20 град. к вертикали. Наклон головы 15-20 град. к вертикали. Кресло должно иметь удобные подлокотники. Следует выбирать кресло которое может вращаться, передвигаться , имеет возможность изменения высоты и угла наклона спинки. Время работы(игры) за монитором для первоклассников 10 минут, 2-4 класс 15 минут, 6-7 класс 20-25 минут, 8-9 класс один час в день. Старшеклассникам не более полтора часа с перерывами (но не более 30 минут непрерывной работы за монитором).

После просмотра телевизора или компьютера важно, чтобы ваш ребенок не «пошел отдыхать» за планшет или телефон, а занялся другими занятиями, не связанными с напряжением глаз. Очень хорошо после зрительной нагрузки делать гимнастику для глаз:

Варианты упражнений для глаз.

Вы можете выбрать наиболее понравившейся вариант, вот некоторые из них:

Зажмуриваемся!

Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз. Сядьте на стул, крепко зажмурьте глаза на 3–5 секунд, а затем откройте их на это же время. Повторите 6–8 раз.

Моргаем!

Это упражнение тоже улучает кровообращение. Быстро поморгайте глазами в течение 1–2 минуты.

Следим за пальцем!

Встаньте со стула, посмотрите прямо перед собой 2–3 секунды, затем вытяните вперед правую руку на расстояние 25–30 см на уровне глаз и посмотрите на указательный палец 3–5 секунд, опустите руку.

Повторите упражнение 10–12 раз. Это упражнение позволит снизить утомление глаз.

Другой вариант этого упражнения тоже делается стоя. Вытяните руку вперед, посмотрите на указательный палец, после чего медленно приближайте его к глазам до тех пор, пока изображение не начнет двоиться.

Повторите 6–8 раз.

Массаж!

Снова сядьте на стул, закройте глаза и помассируйте веки, несильно нажимая пальцем. Это расслабит мышцы и улучшит кровообращение.

В стороны!

Упражнение для укрепления мышц глаза горизонтального действия и улучшения их координации. Стоя отведите правую руку в сторону, а затем медленно двигайте ее налево и обратно — направо. За указательным пальцем руки проследите глазами, не поворачивая голову. Так же проследите и за левой рукой.
Повторить упражнение 10–12 раз.

Легкий нажим!

Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости. Сядьте на стул, тремя пальцами руки слегка нажмите на верхнее веко закрытого глаза на 1–2 секунды.
Снимите пальцы с век, повторите нажатие 3–4 раза.

Упражнение с меткой на стекле!

Это простое, но эффективное упражнение поможет снять напряжение в течение рабочего дня. Переведите взгляд на отдаленный предмет за окном. Рассмотрите его внимательно, во всех деталях, в течение 10-15 секунд. Затем переведите взгляд на какой-нибудь предмет, находящийся перед вами, задержите взгляд на такое же время.

Можно нарисовать маркером точку на оконном стекле диаметром 1 см, желательно зеленого цвета, и переводить взгляд с этой точки на предметы за окном. Но стоять надо в 1 метре от окна.»

С заботой о здоровье Ваших малышей, центр семейной медицины «ДЕМ-АРК»!